Такой парадокс🙈. Когда я весила 65 и все, что не съем-вс сразу откладывалось. Я говорила, что склонна к полноте, так говорят многие(ещё кость широкая 😅😂😂😂). Теперь я вешу 53-54 и ем много, в день могу скушать (не соврать ~2500-3000 ккал). И не толстею, правда эти калории не складываются из сахара. Я заменяю его фит парадом, сама пеку, но бывают грешки(могу съесть в рестике что-нибудь эдакое 🙈). Не скажу, что углеводы только сложные, часто у меня сложных %40-50-остальные простые (фрукты, овощи, самодельные шоколадные конфеты и т.д). Тренируюсь 3 раза в неделю 1,5-2 часа (силовые+пресс+растяжка), кардио убрала, т.к худеть больше не хочу )) так с чего я начала. Раньше говорила, что я склонна к полноте, похудела и на столько разогнала обмен веществ, что теперь отношусь к девочкам, которые говорят, что не могут поправиться 😂😂😂😂👍🏽 Но я и не хочу))
|
53,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2931 kkal
|
Lemak: 161,16g | Prot: 114,71g | Karb: 275,14g.
Makan Pagi: Юбилейное Печенье Традиционное, Икра, Valio Сливочное Масло Fin, Каравай Хлеб Дарницкий Подовый, Самарский Кондитер Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха, Чай, Moller Nivelille Omega-3, Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Молочный Гостинец Творог 4%, Ого Отруби Ржаные, Данон Йогурт Натуральный Питьевой, АХА Гранола Strawberry Black Currant. Makan Siang: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Вареная, Кофе с Молоком, Уха из Семги, Valio Сливочное Масло Fin, Сыр Сулугуни, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке. Makan Malam: Виктория Слойка с Ветчиной и Сыром, Picnic Батончик, Lorenz Смесь "Студенческая. Особая", Optimum Nutrition Amino Energy, Макдоналдс Креветки (4), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Мясновъ Котлета Куриная. Camilan/Lainnya: Кофе (из Молотых Зерен), Santa Maria Кокосовое Молоко, Яйцо, Ягодный тарт с кокосовым маслом (основа из цельнозерновой муки). lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 53
Komentar
По-моему : в меру идеально 👍🏻
06 Jun 17 oleh anggota: severkot
|
У Вас идеальная фигура! Напишите свой рост, пожалуйста
06 Jun 17 oleh anggota: irena.001
|
06 Jun 17 oleh anggota: ek.beleskaya
|
А как вы так разогнали метаболизм?
06 Jun 17 oleh anggota: Wonder1997
|
06 Jun 17 oleh anggota: 11122211
|
06 Jun 17 oleh anggota: kialionka
|
06 Jun 17 oleh anggota: koresh_1
|
Как разогнали метаболизм?напишите пожалуйста
06 Jun 17 oleh anggota: YanaLetaeva97
|
06 Jun 17 oleh anggota: Виктория1983
|
А чо в верх ногами то ? 😂😂😂
06 Jun 17 oleh anggota: Роберт М
|
Офигенно!!! Вешу на кг больше, но не такой рельеф. Живот просто супер
06 Jun 17 oleh anggota: vikana90
|
зачем вы ходите по стенам и потолку?
|
тоже ничего - особенно верх ногами -))))
06 Jun 17 oleh anggota: Artem Romanov
|
06 Jun 17 oleh anggota: mariasha1224
|
У меня те же параметры, не считая кг, нажратого от нервов на работе... Но выгляжу вообще не так. Когда худеешь, понимаешь, что, может не широкие кости, но генетика очень-очень разная. У меня между бедрами щель уже в 57 появляется, зато хвост висит в 54 до колен. Только в 53 еле-еле аккуратным становится. И да, я стала есть по факту 1700, а то и 2000 - и я толстею, но ооочень медленно по сравнению с тем, как резво я набирала килограмм на 900 калориях в 64. Вообще не знаю, сколько есть теперь. Аппетит жутко вырос после начала занятий на силовых тренажерах. Я так и не пойму свою норму. 1250 явно мало, и я срываюсь.
06 Jun 17 oleh anggota: beglanka
|
07 Jun 17 oleh anggota: Buhanov
|
Хорошее, подтянутое тело, такжержать!
07 Jun 17 oleh anggota: semverik
|
Да, все соразмерно. Ноги просто супер: И мощно (в меру) и красиво. Это правильный путь - разгонять свой метаболизм. Ведь я на своих 3000 ккал получаю в 2 раза больше витаминов и минералов, чем те, кто сидят на 1500 ккал и все считают, считают... Разгонять метаболизм вначале лучше за счет мышц ног, они самые большие. У девушки, наверное, высокий удельный обмен, у меня, например, 955 ккал., а у спортсменов больше 1000. Надо еще смотреть в сторону дыхательной системы, т.е. повышать свой жизненный индекс.
07 Jun 17 oleh anggota: ginodemarin
|
07 Jun 17 oleh anggota: Keyioko
|
Ребята, большое спасибо за оценку!) только увидела комменты. Мой удельный обмен веществ - 1358 (биоимпеданс от 26.05.17).
Разогнала обмен веществ регулярным спортом, дробным питанием и ограничением в потреблении еды и Ее качестве.
13 Jun 17 oleh anggota: ek.beleskaya
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ek.beleskaya
|