|
25,8 yağ, 38,2 kas 51 su akş;122 saat 09.03
|
90,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,6 kg.
Sisa: 24,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1564 kkal
|
Lemak: 114,38g | Prot: 89,10g | Karb: 39,11g.
Makan Pagi: Çerezya Kabuklu Ceviz, Roka Marulu, Tulum Peyniri, Tereyağı, Lor Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Yeşil Zeytin, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Yeşil Yapraklı Marul, Multipower L-Carnitine Liquid, Beyaz Peynir. lagi...
|
|
3199 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 31 menit, Istirahat - 14 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|