|
26,5 yağ 37,8 kas Akş:132 saat 0838
|
90,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 24,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1243 kkal
|
Lemak: 86,69g | Prot: 80,25g | Karb: 29,13g.
Makan Pagi: Çerezya Kabuklu Ceviz, Yeşil Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Yeşil Yapraklı Marul, Yörsan Lor Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Ev Yapımı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Ev Yapımı Yoğurt, Weider Glutamine. lagi...
|
|
3298 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 39 menit, Istirahat - 14 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,8 kg dalam 1 minggu
|