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Ich habe ein echtes Problem mit dem Abend. Gestern habe ich wieder Pringels gegessen. Klar habe ich ein zunahme. Schon alleine wegen dem Salz was ja für eine Wassereinlagerung sorg. Ich kaufe keine Süssigkeiten mehr. Wenn erst einmal im Kopf der Gedanke kommt, etwas Süsses essen zu wollen, dann will es befriedigt werden.
Ich schaff das, dagegen anzu kommen. Ich brauche einen guten Satz den ich dagegen halten kann.
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78,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 16,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1207 kkal
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Lemak: 36,81g | Prot: 57,89g | Karb: 167,08g.
Makan Pagi: Skittles Skittles Fruits, Kaffee mit Milch, Weizenbrötchen, Gut & Günstig Lachsschinken, Frischkäse. Makan Siang: Nutella Nutella, Banane, Marmelade, Leichte Pfannkuchen. Makan Malam: K-Classic Apfelmus, Pfannkuchen, Gemüsebrühe, Lauch, Blumenkohl, Leitungswasser. Camilan/Lainnya: TiP Mozzarella Light. lagi...
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Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Noch nicht wieder passende Lieblingsklamotte aufhängen, als Stoppschild?
30 Mei 17 oleh anggota: Subee66
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Mir ging es auch so. Bei mir hat nur der eiserne Wille geholfen. 1-2 Wochen und es ist dann "normal" abends den "bösen" Kram weg zu lassen. Man muss halt immer wieder dran denken, warum man es macht. Vielleicht hilft es dir auch, was süßes mit in deinen Tagesablauf ein zu planen. D.h. dann isst du halt tagsüber weniger, damit du abends was Süßes/Salziges essen kannst.
30 Mei 17 oleh anggota: Mimi2904
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Mach das doch mit den Chips genauso wie mit den Süßigkeiten. Gar nicht kaufen.
30 Mei 17 oleh anggota: Cocktailnase
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Das hat ja seinen Grund, wenn es zu solchen "Aussetzern" kommt. Welche(n)? Ich denke nicht, dass ein Satz hilft, sondern alle 3...4 Stunden gleichmäßig über den Tag verteilt essen. Wenn z.B. Filme kucken bis 24 Uhr geht und Deine letzte Mahlzeit um 19 Uhr war, mag es nicht verwundern, wenn um 22:00...22:30 wieder Schmacht entsteht. Der wird dann a.) meist nicht mit einer regulären Mahlzeit gestillt und b.) geht das ziemlich sicher über den ETB. Wie gesagt, nur ein Beispiel. Prinzipiell jedoch würd ich nach solchen Verhaltensweisen und Mustern schauen. Oder Du planst schon morgens die Portion "Zeug" ein - ich halte es jedoch für schwer, mit Schmacht im Hirn sich dann an die vorgegebene Portion zu halten... "...oooch, das bissel geht schon noch, ich hab doch noch sooo Hunger, aber ab morgen, ganz bestimmt..." das wird wirklich nix.
30 Mei 17 oleh anggota: Caranthir.Telemnar
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Sejarah Berat Badan utelucas1
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