|
az kaldı ama sanırım hedefi 80'e çekmem gerekecek.
|
85,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,4 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1253 kkal
|
Lemak: 71,28g | Prot: 85,90g | Karb: 64,98g.
Makan Pagi: Beyaz Peynir, Pınar Süt, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Nohut, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
bende nerdeyse sizle ayni kiloda başladım diyete boyunuz kaç acaba ?
18 Mei 17 oleh anggota: baharbahar52
|
baharbahar52, yeni gördüm kusura bakmayın. heryere yorum yazınca bildirimler çok oluyor gözümden kaçabiliyor. boyum 1.87
01 Jun 17 oleh anggota: nucromer
|
Ne zaman başladınız🤔 Duraklama dönemi oldu mu ne kadar sürdü?
29 Jun 17 oleh anggota: serap_öğretmen73
|
1 seneden fazla durakladım. üzerine 10 kilo alıp tekrar devam ettim. Duraklamadan devam ettiğimi düşünürsek toplamda 1 yıla yakın sürdü bu iş.
29 Jun 17 oleh anggota: nucromer
|
İnşallah hedefine ulaşır ve korursun 😘
29 Jun 17 oleh anggota: serap_öğretmen73
|
teşekkür ederim. biraz daha dişimi sıkıcam.
29 Jun 17 oleh anggota: nucromer
|
Tebrikler bişey kalmamış..ben de 71 den sonra bi 3 kiloluk opsiyon için 68 e çekicem sizin gibi..koruma olayına adapte olamam belki diye 😊 kolay gelsin bize
29 Jun 17 oleh anggota: ilksen06
|
@ilksen06, ben hedefe ulaştıktan sonra kilo alma moduna geçicem. sizde öyle yaparsanız kilonuzu değil de görünümünüzü korumaya çalışarak kas kütlesi edinebilirsiniz. Bu süreç bitecek gibi durmuyor :)
29 Jun 17 oleh anggota: nucromer
|
29 Jun 17 oleh anggota: ilksen06
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nucromer
|