|
Вот у меня 2 вопроса:
1. Как выпивать в сутки 2 литра воды, если: нельзя пить за час до еды, 30 минут после еды и при этом кушать нужно 5-6 раз в день... когда пить-то тогда??? Ведь есть куча других дел. Кто-то работает, спортом занимается, хобби имеет, встречи с друзьями и прочее. я с ребёнком постоянно(то кормить его, то купать, то ГулЯть, то спать, то переодевать, ну и т.д.). Вообще не успеваю ничерта! Поэтому я пью когда хочу/могу! И непосредственно до еды и во время и после и перед сном и ночью, не боясь отеков. А как вы успеваете много пить?
2. Как набирать ккал, если в пп всё такое низкокалорийное и продукты и сами блюда и всё на антипригарной сковороде, да в мультиварке да без масла, да порции по 200 грамм... (у меня самый калорийный приём пищи за время моего пересмотра питания был около 450 ккал) я 1500 добрать не могу... а у кого 2500? Это что ж делать? И, да... кушать 5-6 раз в день с ребёнком мне не удаётся. Успеваю только 3-4. Порции у меня больше 200 грамм всегда! И вижу, что не у меня одной это так в ленте.
Короче кушаю я 300 примерно граммов, а то и поболее, наедаюсь хорошо. Кушаю когда голодная, а не по часам, но примерно все равно в одно и то же время.
Скажите, я бредятины начиталась?
Как вы успеваете набрать ккал, при низкокалорийной рационе?
|
63,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 10,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1332 kkal
|
Lemak: 38,65g | Prot: 64,18g | Karb: 183,75g.
Makan Pagi: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Кофе, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Магнит Банан, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Чай, Кухмастер Томатная Паста, Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Магнит Минтай Отварной, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный). Makan Malam: От Палыча Манты с Говядиной и Свининой, Чай. Camilan/Lainnya: Яблоко Зеленое. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 40
 Komentar
Если в перекус включать орехи, а в завтрак, например, авокадо, то как нечего делать можно набрать. Молочку 5%, сложные углеводы... во всем этом нормальное такое количество калорий
18 Mei 17 oleh anggota: lelik_9613
|
1. Я и по 4л умудряюсь выпивать. Просто не нужно заморачиваться "Когда, во сколько, при каких обстоятельствах", пейте когда хочется...
2. Перестаньте отталкиваться от цифр...200 или 300 гр порция, 5-6 раз приемов - это все не важно. Главное укладываться в свой калораж, а как вы это делать будете, это все индивидуально у каждого. Просто разбейте свою норму так, как вам удобно)))
В основном да, вы начитались бредятины. Слушайте свой организм, так как это важнее, чем какие-то непонятные нормы в области ПП)))))
18 Mei 17 oleh anggota: ngusynkina
|
1. Пью два литра в день в абсолютно любое время, даже во время еды и за 5 минут до сна)). Воду можно пить всегда. Мои 2 литра распределены по 4 полным винным бокалам (для эстетики и иллюзии малого количества), так что в течение дня легко их осиливаю:) 2. Тоже за вариант со слушанием своего организма: я ем только когда чувствую, что голодная и столько, сколько нужно, чтобы почувствовать насыщение, но не переесть. А остальное уже мелочи.
18 Mei 17 oleh anggota: wonder_julia
|
Откуда у вас такие не правильные сведения по поводу воды, пью воду постоянно и до и во время и после!
18 Mei 17 oleh anggota: AVERNS
|
по мне так все что птшут про воду полныц бред. пользы от 2 литров воды в день не видела ни разу. Пью воду столько сколько хочу. при физ нагрузках больше, потому что хочется)) не насилуйте себя....
18 Mei 17 oleh anggota: altezza2jzgteturbo
|
Тоже выпиваю 2л воды в любое время, когда хочется, а не по правилам. 5-6 раз не успеваю есть. Каллараж не могу добрать до своей нормы. Все время выходит где-то 1150-1300. Если заморачиваться и все делать по графику и как надо, то на другие дела времени совсем не будет.
18 Mei 17 oleh anggota: Tatyushkapet
|
Я тоже кормящая мать, сейчас питаюсь по программе, чтобы терять вес. 4 раза в день. Воду пью за 30 мин до завтрака, плюс в течении дня тёплую воду или чай, можно сказать постоянно. Уже через 30-40 мин после еды. Ещё раньше ночью пила, когда просыпалась на кормление, но сейчас почему-то ночью не хочется пить, может потому что днем хорошо напиваюсь. По поводу набора калорий, из опыта употребления правильных продуктов - это крупы и бобовые, орехи, сухофрукты, молочка (кефир 3,2, творог 5%, йогурты более 2,5 ), мясо, растительные масла для салатов. Но я умудрялась съедать очень много. Точно больше 200 г порция. Ну, и конечно же всегда можно добрать вес сладостями и выпечкой с большим содержанием мук, зёрен, семян, сухофруктов. Можете себе такие запечённые а-ля мюсли-печенье испечь и будете добирать им колораж.
18 Mei 17 oleh anggota: Le_Jenechka
|
Да ешьте спокойно 3 раза в день, просто соблюдайте бжу, а пить можно всегда.Во время, до и после еды.Желудочный сок не разбавляется, ничего там не случается.)))
18 Mei 17 oleh anggota: ArinaTikhonova
|
Вы все делаете правильно!не читайте вы всякую фигню ,питайтесь как вам комфортно,пейте когда хочется,калораж поднимать можно ,убраа обехжиреную молочку лучше 5%так будет усваиваться кальций из нее,добавив орехи,и фрукты,макароны и крупы
18 Mei 17 oleh anggota: никанету
|
Нужно пить воду в идеале за 20 минут до еды и 30 минут после
18 Mei 17 oleh anggota: lanabanana.
|
я много пью😈хотя раньше и литр было много, быстро входишь во вкус😊и кожа круто меняется! одну неделю непривычно, а потом втягиваешься
18 Mei 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
А я не заставляю себя пить . Пью воду тогда , когда хочу
18 Mei 17 oleh anggota: zhanna-tog
|
Воду пить можно в любое время, даже во время еды (единственное желательно тёплую).
Не люблю я эту аббривиатуру ПП и почему если низкокалорийное то сразу ПэПэ? Если вы будете ориентироваться по бжу, то вопроса в доборе калорийности не будет. Одна норма жиров даст много калорий в день (главное в основном качественными жирами ее набирать).
18 Mei 17 oleh anggota: Alina-aprel
|
Я тоже пью 2 литра в день, и кстати пить можно во время еды☝️но только чистую воду! А вот чай, кофе и т.д. Это вообще не в счёт выпитой жидкости и нельзя с едой, исключение завтрак☕️😍
18 Mei 17 oleh anggota: Tanechka_lyu
|
Совсем не вижу проблемы набрать 1500 за день. Проблема наесться при этом🙈
18 Mei 17 oleh anggota: Мария11.11.
|
1.Можно установить приложение с напоминанием выпить воды.Куда бы не пошли берите с собой бутылочку с водой.Это кажется что тяжело,на деле всё элементарно))
2.Калории можно добирать фруктами,орехами(желательно в первой половине дня),на завтрак самое то кашку покушать,хлеб цельнозерновой,орехи,немного мёда,сыр...да столько разнообразных продуктов есть!И вкусных и полезных))Не есть же весь день грудку куриную с гречей)
18 Mei 17 oleh anggota: anika_rahmanova
|
Присоединяюсь к единомышленникам по поводу воды. Девочки чистая вода не переваривается в желудке она прямиком идёт в кишечник. Пейте столько сколько хочется. Я пью очень много воды, около 3-х литров. Это не норма, я просто хочу пить и я пью и не заставляю себя. Хотите иметь красивую кожу, волосы пейте воду. Поддержим водный баланс в организме 👏👏👏
18 Mei 17 oleh anggota: Жигаловская🙈😻😀
|
Ну про воду это про телеку постоянно говорят, что желудочный сок разбавляет. Но я уже забила на эти все нюансы, пью когда хочу(а хочу часто) и, как понимаю, все правильно делаю
18 Mei 17 oleh anggota: luluyka
|
девочки! да можно и 5 литров выпивать...но вы себе представляете,что на унитазе сколько времени будете проводить- выливая из себя эту воду...мне не реально 2 литра выпить..... а если и задаюсь целью, то из дома можно не выходить....т.к. потом как собака- ищейка ходишь ищешь туалеты по городу...если по делам вышла ...
как быть ?
18 Mei 17 oleh anggota: nk1208
|
Я ставила сначала Приложение, чтоб воду пить. Теперь втянулась и не обращаю на него внимание)))) завела литровую бутылку дома и таскаю её с собой из комнаты в комнату, в сумке бутылка 0,5 и в машине 1л. Везде вода..пить хочется постоянно)))) не понимаю, как раньше могла в день выпить стакан воды всего)))
18 Mei 17 oleh anggota: Belka634
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan luluyka
|