|
Ressaca pós dia das mães... 😣😔
|
81,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 38,7 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1064 kkal
|
Lemak: 32,28g | Prot: 81,30g | Karb: 107,15g.
Makan Pagi: Glória Leite Desnatado, Café com Açúcar, Polenghi Creme de Ricota Light, Plus Vita Zero ℅ Integral. Makan Siang: Salmão no Forno ou Grelhado, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Makan Malam: Danone Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Plus Vita Zero ℅ Integral, Glória Leite Desnatado, Café com Açúcar. Camilan/Lainnya: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lagi...
|
|
2860 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asdfonsecaz
|