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Auf und nieder, immer wieder... Dennoch: der Langfristtrend zeigt stabil abwärts - wenn auch nur mit etwa 300 gr pro Monat.
Dann wird die Reise eben noch ein bisschen länger dauern.
Dinge, wie Geduld, Beharrlichkeit, Vertrauen, Gelassenheit, Disziplin, Triebaufschub, Frustrationstoleranz, Ausdauer, Elastizität im Kopf, Mitgefühl für alle inneren Parteien, freundlicher Umgang mit sich selbst, was auch immer die Waage gerade anzeigt, und mehr scheinen mir nötig - und sind doch öfters so schwer zu generieren...
Wenn ich es aber positiv ausdrücke: Es gibt ja immer noch soviel zu lernen bei dem Abenteuer Abnehmen.
In diesem Sinne wünsche ich uns allen einen gleichermaßen spannenden wie entspannten Sonntag in unserem Abenteuerland.
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89,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,6 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2737 kkal
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Lemak: 117,13g | Prot: 156,35g | Karb: 319,02g.
Makan Pagi: Real Quality Beerenmischung, Aroy-D Kokosmilch, Body Attack 100% Whey Protein Chocolate, Karotten, DM Leinsamen Geschrotet, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Schlagsahne. Makan Siang: Aldi Milch 1,5%. Makan Malam: Sherry, Extra Natives Olivenöl, Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Spargel, Kartoffeln, mit Resistenter Stärke, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Aroy-D Kokosmilch, Milbona Quark Magerstufe, Gemischter Salat, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Ei (Ganz). Camilan/Lainnya: Nutoka Nuss-Nougat-Creme, Kasländer Leicht & Aromatisch. lagi...
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3880 kkal
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Latihan:
Menonton Televisi - 2 jam, Duduk - 5 jam dan 30 menit, Mengemudi - 30 menit, Memasak - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam, Stepper - 1 jam dan 45 menit. lagi...
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Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
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