|
Прошло две недели с последнего взвешивания ,тренировок было по минимуму ,так как не было времени ) На прошлой неделе решила не взвешиваться ,но сегодня радости нет предела ,ну вот честно 😱😋 Вторая цифра после пятерки 7 ,вроде и не верится ,а вроде такой восторг ✨ Итог : за две недели -1,8 кг ) 2-3 недели был каллораж 1200-1300,вот думаю может его поднять до 1500? Потому что на 1300 уже начинаю хотеть есть , а вчера был 1500 ,интересно,что будет)
|
57,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1437 kkal
|
Lemak: 41,90g | Prot: 93,89g | Karb: 175,85g.
Makan Pagi: Шарлиз Пастила Ванильная, Активия Биойогурт Натуральный, Яблоко Зеленое, Финик, Приволжский Творог 5%, Яйцо, Северная Долина Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный, Капуста Тушеная. Makan Malam: Корица, Активия Биойогурт Натуральный, Финик, Арахис, Приволжский Творог 5%. Camilan/Lainnya: Яблоко Зеленое, Арахис, Активия Биойогурт Натуральный, Приволжский Творог 5%, Киви. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Надо бы тоже привыкнуть взвешиваться хотя бы раз в неделю. А то эти ежедневные качели уже напрягают)) Поздравляю с отвесом🎉🎉🎉👏👏👏
14 Mei 17 oleh anggota: LenaG66405
|
LenaG66405 ,спасибо )
ДА,я сказала себе что встаю на весы только минимум через неделю,даже ,если очень хочется)
14 Mei 17 oleh anggota: Daria_dom_cake
|
Хороший отвес! Качественный) Да, вот поднимать каллораж надо точно, только постепенно. Вообще, рекомендуют поднимать по 50 ккал в неделю-5 дней, чтобы организм адаптировался и не давал резких плюсов.) Еще, если поднимаете ккал, то лучше всего добавить какую-нибудь доп. нагрузку (если ее нет), тогда точно не плюсанет. с: Ккал поднимать за счет полезных жиров легче всего, либо медленными углями, если их недобор.
14 Mei 17 oleh anggota: CandyCoffe
|
14 Mei 17 oleh anggota: Daria_dom_cake
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Daria_dom_cake
|