Pode fazer. Eu estou fazendo esta semana uma estratégia de intercalar os dias. Fiz um terça-feira e estou fazendo outro hoje.
11 Mei 17 oleh anggota: Boucinha
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eu li que tinha de ser 2x na semana. vou tentar sábado. Obrigada Boucinha
11 Mei 17 oleh anggota: carmenlui
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Gente, onde posso ler sobre como fazer jejum corretamente? Nunca fiz um jejum intermitente como vejo as pessoas fazendo aqui. O que aconteceu foi espaçar mais as refeições e fazer menos refeições ao dia, por causa da saciedade que a low carb dá, mas jejum longo assim nunca fiz. Vocês podem me ajudar?
11 Mei 17 oleh anggota: charmandy
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@charmandy começa pulando o café da manhã que é o mais fácil. Depois começa a jantar mais cedo para fazer 16 horas até 18 horas. Quando ficar tranquilo pode tentar ir até a janta do dia seguinte. Bebe muita água. Eu uso chá de hibisco, chá verde e café preto. Não pode usar adoçante. Costumo tomar café com canela e pimenta no café para acelerar o metabolismo. Não coloco gordura por que tem calorias. Qualquer dúvida estou à disposição.
11 Mei 17 oleh anggota: Boucinha
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Então são 2 refeições por dia? Almoço e jantar cedo, e depois pula o almoço também e faz só o jantar?
11 Mei 17 oleh anggota: charmandy
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O início do jejum intermitente é pular uma refeição, em geral, o café tentando 16 horas sem comer. Pode fazer diariamente. Depois somente uma refeição.
11 Mei 17 oleh anggota: Boucinha
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charmandy fiz assim como o Boucinha falou. comecei fazendo jejum todos os dias de 14 a 16h. aí o corpo foi acostumando. jantava entre 18 e 19h e ficava em jejum tomando água e café (só que com adoçante.... kkkkk) até o almoço do outro dia. fiquei entre 14 e 16h pq li que para mulheres o jejum de 16 não seria recomendado por alterar a menstruação. depois comecei a ver que poderia ir estendendo o jejum e aos poucos fui estendendo 16, 18, 20 até fazer 24h.
11 Mei 17 oleh anggota: carmenlui
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mas, tem muita coisa sobre o jejum intermitente nos sites mais especializados no assunto.
11 Mei 17 oleh anggota: carmenlui
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Carmenlui se a sua saúde estiver ok vc pode fazer jejum até por dias seguidos...
11 Mei 17 oleh anggota: davydcabral
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