|
Bir şey sormak istiyorum. karın, kol kalça, bacak egzersizleri var ya, bunların hepsini her gün mü yapmalı yoksa her gün başka bir bölge mi çalışılmalı? Videolar 10 dk hemen hemen, günde bir kaç kere mı yapmalı yoksa? Amacım kas yapmak değil, 91 ile başladım diyete, sarkmadan kilo vermek istiyorum.
|
83,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
854 kkal
|
Lemak: 33,15g | Prot: 60,29g | Karb: 80,01g.
Makan Pagi: Sucuk, Ekmecik Kepekli Ekmek, Çörekotu, Bal, Çay (Demlenmiş), Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Bal, Beyaz Ekmek, Kepekli Ekmek, Ayran, Ciğer. Makan Malam: Ceviz, Kuru Kayısı. Camilan/Lainnya: Yeşil Çay, Yeşil Çay. lagi...
|
|
3255 kkal
|
Latihan:
Bak Mandi - 15 menit, Fitness (Workout) - 40 menit, RPM - 45 menit, Memasak - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Menyusui - 30 menit, Duduk - 5 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|