|
21 Nisan akşamı bu uygulamayı indirdim ama o gün yediklerime dikkat etmemiştim sadece dün ettim ve bugün de ediyorum 1 kilo vermişim çok mutluyum umarım ben de dahil hepimiz istediğimiz kiloya kavuşuruz :)
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2782 kkal
|
Lemak: 168,33g | Prot: 86,87g | Karb: 241,57g.
Makan Pagi: Ekici Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Rafadan Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Makan Siang: Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı. Makan Malam: Cacık, Karnıyarık, Bulgur Pilavı, Yayla Çorbası. Camilan/Lainnya: Süsse Kakaolu Granül Kaplamalı Portakal Jöleli Bisküvi, Ülker Dankek 8 Kek, Cacık, Bulgur Pilavı, Karnıyarık, Şölen Nutymax. lagi...
|
|
1414 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Hiking - 3 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 17 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|