|
Plääh! Paino putosi viikossa vain 300g kun tavoite on viikkoa kohti 700-800g! Huomasin, että jos tuijottaa vain päiväkohtaista kalorimäärää mutta vähentää liikuntaa niin tuossa on siitä tulos... no, eilen kävin ostamassa hauistangon ja nyt olisi halu palata takaisin painojen nostoon eikä painon nostoon 😉...kolmen päivän kuntokuuri viikossa maastaveto, vinopenkki, hauiskääntö... tuossakin on kyllä oma ongelma sillä kun lihasmassa kasvaa se näkyy myös painossa... no katsotaan kuis äijylin käy 😊
|
112,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2114 kkal
|
Lemak: 95,10g | Prot: 92,60g | Karb: 221,20g.
Makan Pagi: Rainbow Mannapuuro, Ruisleipä, Milbona Tilsiter Juusto, Lapin Liha Kotasavu Metvursti, Kahvikerma (Kevyt), Kahvi, Sokeri. Makan Siang: Lapin Liha Kotasavu Metvursti, Milbona Tilsiter Juusto, Oululainen Reissumies Täysjyvä, Valkoinen Riisi, Rainbow Kotikalja, Nakkikastike. Camilan/Lainnya: Dansukker Sirkku Palasokeri, Kahvikerma (Kevyt), Kahvi, Fazer Salmiakki Mix, Rainbow Kotikalja. lagi...
|
|
2749 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 16 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|