|
Hj aproveitei pra treinar sem pressa. Durante a semana e bem corrido, enfim... Comecei o mes com 80 kg cravados, kkk comecei hj a tomar L- carnitina e BCAA. Hj postei ai meu almoco: strogonoff de frango, arroz integral com cenoura e so um pouquinho de batata palha, pra nao exagerar no carb, afinal do seguindo a low- e to bem feliz com minhas escolhas alimentares. Ta dando certo!! Determinacao e tudo!!! So uma pessoa podera me ajudar: EU Mesma!
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2531 kkal
|
Lemak: 132,93g | Prot: 134,23g | Karb: 207,18g.
Makan Pagi: Powerfoods L-Carnitina Monster 2000, Powerfoods BCAA com Vit B6, Cafezinho, Ovo Mal Cozido. Makan Siang: a Real Batata Palha, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Estrogonofe de Frango. Makan Malam: Melão, Pipoca Branca (em Óleo), Estrogonofe de Frango, Abacate. Camilan/Lainnya: Gonutri Omega 3, Royal Gelatina Zero, Melão Amarelo. lagi...
|
|
2635 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 30 menit, Angkat Besi - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|