Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Maret 2017
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 39 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1340 kkal
|
Lemak: 53,21g | Prot: 99,91g | Karb: 117,17g.
Makan Pagi: Plus Vita Pão de Forma Zero, Seara Lombo tipo Canadense, Ipanema Queijo Branco Light, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar. Makan Siang: Sadia Filé de Peito, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Batata Baroa, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Batata Doce, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Makan Malam: Mousse de Maracujá, Café com Açúcar, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Seara Lombo tipo Canadense, Ovo Cozido, Alface Americana, Cenouras. Camilan/Lainnya: Café, Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho. lagi...
|
|
2705 kkal
|
Latihan:
Hiking - 8 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mountain Biking - 32 menit, Istirahat - 9 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asdfonsecaz
|