Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Maret 2017
|
92,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2030 kkal
|
Lemak: 50,62g | Prot: 227,56g | Karb: 164,60g.
Makan Pagi: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Polenghi Requeijão Light, Orégano, Perdigão Peito de Peru Defumado, Café com Leite Integral, Purê de Batata Doce, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Makan Siang: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Makan Malam: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates. Camilan/Lainnya: Clara de Ovo, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Maçãs Fuji, Laranja Lima, Banana Prata. lagi...
|
|
2924 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan boblee3
|