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Nossa, pelo estrago que eu fiz no FDS, até que não tá ruim... Voltando aos eixos essa semana...
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81 kg
Sejauh ini Berkurang: 39 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1156 kkal
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Lemak: 33,70g | Prot: 77,24g | Karb: 132,39g.
Makan Pagi: Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light. Makan Siang: Almôndegas de Carne de Vaca, Sadia Filé de Peito, Batata Baroa, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Makan Malam: Elegê Leite Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Ovo Cozido, Plus Vita Zero ℅ Integral. Camilan/Lainnya: Café, Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho. lagi...
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3250 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mountain Biking - 47 menit, Hiking - 1 jam dan 6 menit, Istirahat - 6 jam dan 22 menit, Tidur - 7 jam dan 45 menit. lagi...
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Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
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