Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Februari 2010
|
64,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2010:
|
1628 kkal
|
Lemak: 35,69g | Prot: 129,22g | Karb: 199,51g.
Makan Pagi: steel cut oatmeal with blueberry and blackberry, Soy Protien Boost, Pomegranate Paradise (Sixteen). Makan Siang: Head Country Bar-B-Q Sauce original flavor, maple fig dressing, Craisins 100 Calorie Pack, sliced honey roasted almonds, Crumbled Blue Cheese, fresh express baby spinach. Makan Malam: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Head Country Bar-B-Q Sauce original flavor. Camilan/Lainnya: Iso 100 whey protein isolate - gourmet berry, Blueberries. lagi...
|
|
2128 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, 3 sets Squats (upstairs) 70#, 80#, 90#. Erin's ab class. 3 sets leg extensions, 90. 3 sets leg curls, 55#, 70#, 70#. 1 set prone leg curls, ?#. 3 sets deadlifts, 40# barbell - 1 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 44 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|