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Êita, a farra rendeu! Semana de recuperação...
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82,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 37,4 kg.
Sisa: 2,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2017:
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1232 kkal
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Lemak: 37,76g | Prot: 100,03g | Karb: 119,53g.
Makan Pagi: Qualy Margarina Cremosa, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral. Makan Siang: Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Molho de Tomate, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Makan Malam: Plus Vita Zero ℅ Integral, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Elegê Leite Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar. Camilan/Lainnya: Café, Café, Club Social Integral Gergelim, Café, Club Social Integral Gergelim. lagi...
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3361 kkal
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Latihan:
Hiking - 2 jam dan 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 45 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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Memperoleh 7,7 kg dalam 1 minggu
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