|
Eilen tuli uitua ja käveltyä , tänään aamu alkaa myös uinnilla ja kaunista ilmaa lupailleet joten eiköhän tämä frö lähde myös reippaalle kävelylle hyvin pukeutuneena 😉
Loppu viikko menee töissä joten ruokailu suunniteltava sen mukaisesti ;)
|
84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2017:
|
589 kkal
|
Lemak: 28,21g | Prot: 59,29g | Karb: 24,41g.
Makan Pagi: Valio Pehmeä Maitorahka Pehmeä Maitorahka, Vihersmoothie. Makan Siang: Kreikkalainen Salaatti, Kanafilee. Makan Malam: Kreikkalainen Salaatti, Paistettu Kananmuna. lagi...
|
|
3250 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 35 menit, Istirahat - 13 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|