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Jo Mist, es müsste eigentlich mal weniger werden...überschreite nicht mein Limit von 1600 kcal und trainiere 5x pro Woche...
Aber Apell an mich selbst: mmer schön dranbleiben und längerfristig auf Erfolge setzten....
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76 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2017:
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1507 kkal
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Lemak: 21,40g | Prot: 93,85g | Karb: 232,26g.
Makan Pagi: Orangen, Aldi Magerquark, Aurica Flohsamenschalen, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade, Kondensmilch 4% Fett, Zuckerrübensirup, Kaffee. Makan Siang: Aldi Kohlrabi, Risotto Spargel Zubereitet, Milbona Körniger Frischkäse Light. Makan Malam: Milbona Körniger Frischkäse Light. Camilan/Lainnya: Biscotto Butterkeks Vollkorn, Braeburn Äpfeln. lagi...
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2141 kkal
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Latihan:
Rowing - 4 menit, Latihan Beban (Sedang) - 38 menit, Istirahat - 15 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Vielleicht die Zusammensetzung noch mal überdenken und 1-200kcal reduzieren?!
01 Feb 17 oleh anggota: marcothebrain
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Zusammensetzung sieht nicht so schlecht aus. Vielleicht etwas mehr Ausdauer Sport zum Krafttraining? Denke da verbrennt man mehr, gerade wenn man es etwas "länger" macht, so ab 60 Minuten...
01 Feb 17 oleh anggota: marcothebrain
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@marcothebrain du meinst mehr Ausdauer? Kann ich mal versuchen.
Ich trainiere bishrr stets im Wechsel. Vllt. sollte ich Ausdauer erhöhen, mach bisher 20 Mi.Rudern +30 Laufband + um die Std. voll zu machen, noch Treppe oder Bauch.
01 Feb 17 oleh anggota: Beautyshape
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Für die Fett Verbrennung sicher gut und hilft dem Stoffwechsel auch so ordentlich.
01 Feb 17 oleh anggota: marcothebrain
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...also ich finde Dein Sportpensum ausreichend, und würde an der Essenszusammensetzung etwas ändern...nicht low cab, aber etwas mehr Eiweiß und etwas weniger karbs...so wie bei Dir würde ich auch stehen bleiben.
01 Feb 17 oleh anggota: Casimir123
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Sejarah Berat Badan Beautyshape
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