Jurnal Tanveerali, 31 Jan 17

Hi,
I want to reduce 8 kg in 10 weeks, please help me to plan



Tanveer

85 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 10 kg.    Diet diikuti: Tidak Berlaku.

---

1728 kkal

Lemak: 43,54g | Prot: 84,25g | Karb: 265,19g.   Makan Pagi: Orange Juice, Honey, Fried Egg, Aunt Millie's Homestyle 100% Whole Wheat Bread. Makan Siang: Guava, Potato Curry, No Name Mixed Vegetables, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Apples, Wegmans Indian Curry Chicken, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Canned), Whole Wheat Bread. Camilan/Lainnya: Bisquick Biscuit, Walnuts, Tea (Brewed). lagi...

2731 kkal

Latihan: Peregangan (Yoga) - 2 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Naik Sepeda Motor - 45 menit, Naik Tangga (Stairs) - 3 menit, Squats - 2 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 7 jam dan 45 menit, Lompat Tali (Skipping) - 3 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit. lagi...