Jurnal ShaQRi, 29 Jan 17

No kappas, eipä se viikonloppu sitten ihan kamalasti jäänyt painamaan ☺️
Huh jo hieman jännittikin et kuinkahan käy ja iskeekö motivaatio vaje jos mittari meneekin plussan puolelle 😏
Nyt aamukahvia ja smoothieta!!

86 kg Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.    Sisa: 6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

494 kkal

Lemak: 22,08g | Prot: 38,28g | Karb: 33,39g.   Makan Pagi: Valio A+ Luonnonjugurtti, Rainbow Smoothie Hedelmiä ja Vihanneksia. Makan Siang: Tonnikalasalaatti. lagi...

2406 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...