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Boa tarde pessoal
preciso de dica de como aumentar o consumo de gorduras
o que comer?
estou tentando 10% de carb, 20% de proteina e 70% de gordura
na verdade sempre ultrapasso o carb e nunca chego na gordura
pra quem faz assim, como e mais ou menos o cardapio de vcs?
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109,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 45,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1957 kkal
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Lemak: 116,20g | Prot: 86,73g | Karb: 145,07g.
Makan Pagi: Delicia Supreme Creme Vegetal Culinario, Café com Leite Integral, Pão Doce. Makan Siang: Azeite de Oliva, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Alface, Rúcula. Makan Malam: Delicia Supreme Creme Vegetal Culinario, Alface, Omelete ou Ovos Mexidos, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim, Pipoca Branca (em Óleo). Camilan/Lainnya: Gengibre, Pão Doce, Delicia Supreme Creme Vegetal Culinario, Abacates. lagi...
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2805 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Istirahat - 16 jam dan 50 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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