|
день 1. начинаю бегать по утрам. сегодня получилось пробежать 20 минут, далее 10 минут ходьба
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1754 kkal
|
Lemak: 106,38g | Prot: 73,96g | Karb: 133,30g.
Makan Pagi: Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Свинина по-Французски, Чурчхела. Makan Siang: Пицца с Ветчиной и Грибами, Суп Овощной, Дымов Сырокопченый Бекон, Грудка Индейки, Капустный Салат. lagi...
|
|
2349 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|