|
Final de semana comi besteira mas agora na semana é pra dar o gás
|
95,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 18,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
697 kkal
|
Lemak: 28,61g | Prot: 38,21g | Karb: 69,68g.
Makan Pagi: Café. Makan Siang: Ovo Cozido, Arroz Integral, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Makan Malam: Café (Infusão), Leite Integral, Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Camilan/Lainnya: Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Nescau Achocolatado. lagi...
|
|
3229 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Cuci Piring - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tattudc
|