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Muy buen texto que comparto con uds.
Los días en que la desmotivación se intente apoderar de tu voluntad, utiliza esta estrategia para engañar a tu cerebro, piensa que lo verdaderamente costoso es romper la inercia, es decir, el hacerte la mochila e irte al gimnasio, o cambiarte y ponerte las zapatillas de entrenar, es mucho más difícil que el entrenamiento en si . Por tanto esto es lo que debes hacer: ponte en modo automático, cuando menos vueltas le des menos autoexcusas te pondrás, sitúa el listón de exigencia muy bajo, si te tocan 12Km de carrera a ritmo medio, piensa que vas a correr solamente 7km a ritmo suave, pero sal y entrena, y cuando hayas calentado decide si acortar el entreno o terminarlo, ya verás como la gran mayoría de ocasiones cumples con lo pactado y vuelves a casa con una gran sonrisa. Te garantizo que cuando salgas de la ducha siempre pensarás que ha merecido la pena tu esfuerzo.
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59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1167 kkal
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Lemak: 26,10g | Prot: 62,02g | Karb: 184,02g.
Makan Pagi: Arcor Mermelada Light Durazno, Café con Leche Descremada, Lactal Pan Lacteado. Makan Siang: Clara de Huevo, Brócoli, Patatas Cocidas, Tomates, Choclo, Dia Lomitos de Atún al Natural, Zanahoria, Aceite de Oliva, Durazno. Makan Malam: Ciruela, Durazno, Huevo, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo. Camilan/Lainnya: Arcor Mermelada Light Durazno, Lactal Pan Lactal Salvado, Nesquik Nesquik, La Serenísima Leche Descremada, Ciruela, Durazno, Banano. lagi...
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2147 kkal
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Latihan:
14.780 km (pasadas + fuerza) - 1 jam dan 35 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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