|
Ну вот я прошла плато! Вес держался на одном показателе два месяца. Думала, что так. И останется. Но я его сломала. Перешла на преимущественно белковую пищу, убрала из рациона ягоды и фрукты яблоки и апельсины, оставила только овощи помидоры, огурцы, сырую свеклу, морковь, сладкий перец (с низким гликемическии индексом), пью. Много воды. Кушаю по времени с 7 ми часов утра, последний приём в 15 часов.то есть восемь часов принимаю еду, а 16 часов перерыв. Пью только воду. И такой режим меня вытащил из двухмесячного плато.
|
69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,3 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
405 kkal
|
Lemak: 9,07g | Prot: 48,29g | Karb: 33,54g.
Makan Pagi: Био Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 2%, Морковь, Био Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 2%. Makan Siang: Картофельное Пюре, Пекинская Капуста, Яичный Белок. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|