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Hab gestern den Muskelabbau fast komplett stoppen können durch viel Eiweiß-Aufnahme und vor dem Schlafengehen noch einen Magerquark mit Casein-Pulver. Schritte gestern: 217.
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64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2016:
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1786 kkal
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Lemak: 80,19g | Prot: 94,05g | Karb: 155,89g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Makan Siang: Olivenöl, Braune Champignons (Italienische Crimini), Maggi Klare Gemüsebrühe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucchini, Cocktailtomaten. Makan Malam: Gekochtes Ei, Ja! Brie, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Pellkartoffeln, Krone Fisch Bismarckhering. Camilan/Lainnya: Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Feurich Erdnussflips, REWE Bio Löffelbiskuits, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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