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Efeito do natal... que venha o ano novo! Dia 02/01 eu volto com shake por 15 dias e equilibro. Rumo aos 75kg.
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81 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2016:
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1530 kkal
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Lemak: 54,96g | Prot: 73,95g | Karb: 201,83g.
Makan Pagi: Now Foods Omega 3, Chá Mais Quitosana, Espirulina com Acerola e Biotina, CaCaLia Farinha de Banana Verde, Mãe Terra Farinha de Chia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Banana Prata, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, NeoNutri Colágeno com Vitamina C, Q-Vita Farinha de Maracujá, Nestlé Iogurte Grego Light, Beavita Óleo de Cártamo. Makan Siang: Sadia Filezinho de Frango, La Basque Sorvete de Iogurte com Frutas Vermelhas, Quero Feijão Carioca. Makan Malam: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Cookies Chocco. Camilan/Lainnya: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lagi...
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2689 kkal
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Latihan:
Stepper - 50 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 8 menit, Perlombaan - 5 menit, Naik Tangga (Stairs) - 15 menit, Istirahat - 16 jam dan 2 menit, Tidur - 6 jam dan 40 menit. lagi...
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Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan luanambrito
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