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Nochmal 500g mehr. War aber zu erwarten. Wiegen morgens vor der Arbeit (heute ca. 6.00 Uhr) gibt immer mehr Gewicht als wiegen an einem freien Tag (gestern ca. 11.00 Uhr).
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60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2016:
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1225 kkal
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Lemak: 39,57g | Prot: 75,39g | Karb: 142,19g.
Makan Pagi: Teekanne Spanische Orange, Bad Heilbrunner Fenchel + Apfel mit Bodenseehonig, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Nestle Fitness Chocolat, Arla Bio Buttermilch Quark, Sylter Rote Grütze, Biac Fitness Drink Kiwi Banane. Makan Siang: Lauchgemüse, Nudeln (Gekocht), Quadriga Kürbis Kartoffel Suppe. Makan Malam: Ketchup, Lidl Bergkäse, Hähnchenbrustfilet, Harzer Harzer Käse, Aldi Ziegen-Camembert, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Bayernland Kerniger Frischkäse, Gorgonzola, Almare Sockeye Wildlachs, Almette Frischkäse mit Steinpilz, Filinchen Original. Camilan/Lainnya: Sauerrahm Dip, Rexim Schoko Rocks, Rexim Seemannsknoten, Haribo Milchbären (je Stück), Roberto Grissini Torinesi, Real Quality Surimi-Sticks (12 Stück je Packung), Clementinen. lagi...
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2203 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 22 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Duduk - 5 jam, Istirahat - 11 jam dan 25 menit, Tidur - 5 jam dan 18 menit. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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