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começando a semana daquele jeito. Fim de ano acelerado, mas sem deixar o compromisso com a saúde de lado. Uma ótima semana pessoal!
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80,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2016:
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1799 kkal
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Lemak: 53,95g | Prot: 182,20g | Karb: 147,21g.
Makan Pagi: Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Café (Infusão), Seven Boys Pão de Forma Light. Makan Siang: Royal Gelatina Zero, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Perdigão Filezinho Sassami. Makan Malam: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface de Folha Verde, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pronto Light Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Camilan/Lainnya: Nutrata BCAA Pure, Body Action Whey Protein Isolate, Água, Água de Coco, Forno de Minas Pão de Queijo Fit, Nestlé Iogurte Grego Light. lagi...
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4292 kkal
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Latihan:
Istirahat - 5 jam dan 18 menit, Treadmill - 40 menit, Tidur - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mengemudi - 1 jam, Angkat Besi - 2 jam dan 32 menit, Belajar - 30 menit. lagi...
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Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
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