Kemiklerini buradan saymaya başladım ben. A-a dur yoksa onlar kas mı? :D
09 Des 16 oleh anggota: arifcihat
|
Arifcihat daha o durumda değiliz :)
09 Des 16 oleh anggota: ademfcoban
|
09 Des 16 oleh anggota: Bizim Neğmemiz
|
6 packleri ilk sen çıkartacaksın anlaşılan :)
09 Des 16 oleh anggota: ManlyMacho
|
10 Des 16 oleh anggota: cemilbte
|
50 Kilo da çıkan sixpackler çıkmaz olsun be ☺ne anladım o işten
10 Des 16 oleh anggota: bariscapt
|
Evet lütfen, aramızda ilk Bariscapt çıkartacak, en çok o çalışıyo. Sizinkiler çıkarsa geri itin hemen. :D
10 Des 16 oleh anggota: arifcihat
|
Arkadaslar boy 163 luften ona gore yorum yapalim :D boyum kisa yani :)
10 Des 16 oleh anggota: ademfcoban
|
11 Des 16 oleh anggota: ManlyMacho
|
Sagol bro :) bazi arkadaslar bulka basla diyor ne dersin bu ise ?
12 Des 16 oleh anggota: ademfcoban
|
Arif çıkmıo anasını satım.çok kilo vermek istemiyorum clean bulk a başladım bakalm gidişata göre arttircam bu arada ocakta eğitimler başlıyor personel trainer Eğitimine yazılım federasyon dan da belge alma peşinde ve takipteyim kismetse kişisel antrenörlük yapıcam yaza doğru official olarak
12 Des 16 oleh anggota: bariscapt
|
Adem ufak ufak başla clean bulk ama dikkat et çok yavaş kilo al
12 Des 16 oleh anggota: bariscapt
|
Evet mantıklı artık bulka başlamanın zamanı geldi gibi :) bulkda normal beslenmemi artırmam gerekiyor değilmi.
12 Des 16 oleh anggota: ademfcoban
|
Kilo.Koruma kilonu hesapla sonra ilk olarak bir 200 kalori arttir gidişata bak 15 gün arttir veya azalt.haftalik en fazla 0.3 kg al dahası yağ olma ihtimali Yüksek
12 Des 16 oleh anggota: bariscapt
|
yağ oldukdan sonra ne anladık :)
12 Des 16 oleh anggota: ademfcoban
|