|
Lower Body weight @8kgs, Chest weight @4.25, back @5kgs. Increase back to 5.5-6 kgs each.
|
59,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2016:
|
181 kkal
|
Lemak: 4,61g | Prot: 7,75g | Karb: 29,43g.
Makan Siang: Cooked Spinach, White Rice (Long-Grain, Cooked). lagi...
|
|
1818 kkal
|
Latihan:
Body Pump - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|