Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 Desember 2016
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,8 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2016:
|
1932 kkal
|
Lemak: 139,32g | Prot: 106,54g | Karb: 68,59g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Whey Protein, Frimesa Nata, Herbalife Ômega 3. Makan Siang: Morangos, Habib's Halawi, Seara Strogonoff de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Salada Verde Mista, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: La Violetera Castanhas do Pará, Polenghi Queijo Tipo Brie, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Damascos, Nozes de Nogueira, Coco Seco, Damm Carpaccio de Salmão, Piá Nata, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Queijo Mozzarella. lagi...
|
|
3189 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 7 menit, Angkat Besi - 40 menit, Lari - 11 km/jam - 8 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 13 jam, Mengemudi - 1 jam, Tidur - 6 jam, Istirahat - 3 jam dan 5 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan cesarbranco
|