Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 November 2016
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2016:
|
2144 kkal
|
Lemak: 82,46g | Prot: 96,08g | Karb: 248,83g.
Makan Pagi: Valio Better, Emmentaljuusto, Kahvi, Lidl Luomukaurapala, Tyrnimarja, Cocovi Chia-Siemenet, Milbona Soja Sweetened, Mustikka, Elovena Kaurapuuro. Makan Siang: Fazer Pure Dark 70% Cocoa Twist Of Mint, Perunasalaatti, Gefilus Piimä 1%, Pirkka Kirsikkatomaatti, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kurkku, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Knorr Kermakastike. Makan Malam: Leipäaitta 100% Ruispalat, Emmentaljuusto, Kartanon Kuoreton Nakki. Camilan/Lainnya: Porkkanat, Pirkka Marjainen Muromysli, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Meira Maapähkinä, Hunaja, Yrttitee (muut kuin Kamomilla, Haudutettu), Porkkanat, Hunaja, Vihreä Tee, Valio Oltermanni, Valio Better, Lidl Rustico-Sämpylä, Kahvi, Pirkka Smoothie Marja-Hedelmä. lagi...
|
|
2885 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 30 menit, Berenang (Sedang) - 33 menit, Latihan Beban (Sedang) - 57 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 23 menit, Istirahat - 13 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kieloti
|