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Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.
Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.
Bis diesen Sonntag!
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77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 13 November 2016:
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2903 kkal
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Lemak: 114,20g | Prot: 211,98g | Karb: 261,32g.
Makan Pagi: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. lagi...
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2463 kkal
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Latihan:
Tidur - 8 jam dan 20 menit, Duduk - 14 jam dan 20 menit, Mandi - 20 menit, Memasak - 1 jam. lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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