Jurnal klau xavez, 04 Nov 16

hace mucho que no uso esta pagina cree mi usario hace mucho igual intente de todo pero la ansiedad siempre me ganaba llegue a un punto en el que toque fondo pero ahora estoy mejor tome Garcinia Cambogia solo la primera quincena ya que suprime el apetito , no se si sera real o solo un placebo pero me funciono  

Gracias x la info.. Eso es aca en chile? Para poder comprar?, saludos  

todo requiere fuerza de voluntad, te recomiendo hacer cardio de alta intensidad para eliminar esas calorias de mas que hacen que subas de peso 

Necesitas cambiar la forma de ver la comida, tienes un desorden alimenticio, no debes prohibirte alimentos, solo aprender a saber que es lo mejor para ti, escoger los mejores alimentos cuando vas a comer, servirte porciones que sean adecuadas para ti, escucha tu cuerpo, aprende a diferenciar cuando es hambre fisiologica a cuando es hambre psicologica (por ansiendad) (la primera se te antojan hasta las verduras y en la segunda se te antojan puras golosinas, hambuerguesas, pizzas etc).. sirvete un buen plato con verduras, acompañado de una porcion de proteina , un poco de carbohidratos, y come a conciencia, despacio toma cuando menos 20 min para terminarlo , nunca comas hasta sentirte llena, como cuando estes llena al 80% deja de comer, deja siempre un poco de comida en tu plato, nunca te la termines. Haz un poco de ejercicio sin que te estrese demasiado.. Saludos!  

supongo que también tendrán en chile , seria cosa de que preguntes en alguna drugstore, me costo alrededor de $6 usd y frasco con 60 capsulas de 500mg 

has cardio con HIIT es mas eficiente y toma menor tiempo, solo te tardas de 15 minutos a 30 maximo ademas, toma bastante agua y consume alimentos con fibra eso te ayudara a eliminar la sensación de hambre, tambien puedes comer mas veces al dia en menores cantidades, creeme, se puede, la clave no esta en morirte del hambres, sino hacer mejores elecciones 

Gracias a todos x sus consejos. Los he leido todos y obvio q tratare de hacerlos. Sera algo difícil.. Pero lo hare.. Gracias a todos 

Creo que sería bueno que fueras a terapia psicológica, o tu misma, fíjate cuando se dispara tu ansiedad e intenta evitar esos disparadores o sustituir la comida con una actividad como un hobbie (correr, o hasta tejer, cualquier cosa que te distraiga). Muchas veces tenemos problemas que intentamos callar con comida y entonces nos metemos en otro problema. Suerte.  

Eso es cierto. De eso me he dado cuenta.. He estado bajo mucho stress hace un tiempo y hace semana y media me he fijado mis hábitos de alimentación.... Como con mucha frecuencia... Sin razon Se lo q hay q hacer.. El asunto es... Esa fuerza de voluntad q me ha costado retomar... A y tb soy resistente a la insulina... Lo q me cuesta mas bajar de peso ... Saludos a todos  

Te entiendo, yo reconozco que tengo una adicción por los carbohidratos, que sentía que no podía superar, no importaba cuánto comiera, si no comía galletas, pan, tortillas, pasta, sentía que no había comido... hasta que me detectaron triglicéridos altos, comprendí que es más importante cuidar la salud que lidiar con una ansiedad temporal. Habiendo reconocido esto y siendo honesta conmigo misma, siento que voy mejorando poco a poco. Animo! Tú puedes!! 

lo primero es acostubrarte a los sabores de las verduras y ensaladas trata de hacer 5 comidas al dia pero no als 5 que acostubras 3 normales y 2 colaciones algo asi desayuno nopales con calabaza y atun colacion pepinos comida pechiuga asada carne asada y ensalada la que gustes colacion manzana o fruta cena carne asada o pollo y veras ue tu estomago se hace mas pequeño sin hambre para bajar muchisimo mas rapido elimina el azucar industrializada al 100% nada de azucar y si puedes tambine de las frutas veras que bajas en 1 semana de 1 a 2 kilos mucha agua  

toma un suplmento que se llama nopalinaza te ayuda a regular tu intestino