|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,3 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1215 kkal
|
Lemak: 35,47g | Prot: 65,89g | Karb: 151,86g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Makan Siang: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Makan Malam: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Camilan/Lainnya: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. lagi...
|
|
2400 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 45 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 18 menit, Lari - 10 km/jam - 12 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Tenis Meja (Ping Pong) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 Okt 16 oleh anggota: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 Okt 16 oleh anggota: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 Okt 16 oleh anggota: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 Okt 16 oleh anggota: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 Okt 16 oleh anggota: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan humanoid9009
|