Jurnal Everlost, 20 Okt 16

☢️Gewichtseintrag:

Donnerstag, 20.10.16

Gewicht: 62,5 kg (+ 0,3 Kg)
Körperfett: 13,72 % (+ 0,07 %)

62,5 kg Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2123 kkal

Lemak: 49,56g | Prot: 118,02g | Karb: 288,90g.   Makan Pagi: Alnatura Amaranth Gepufft, Bio Chia Samen, Milbona Skyr Himbeere, Kölln Mühlenklassiker mit Feinen Roten Beeren, Nestle Shreddies, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Alesto Getrocknete Cranberries, Champ Protein 90 Shake Schoko, Gut & Günstig Best Flakes, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Kölln Haferflocken. Makan Siang: Weight Watchers Margarine, Delba Pumpernickel, Castello Höhlenkäse Leicht, Marmelade, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Karotten. Makan Malam: Dürüm Döner. Camilan/Lainnya: Dr. Quendt Oblaten mit Haselnüssen und Butter, Belbake Backkakao, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Linessa Frischkäsezubereitung Light, Delba Pumpernickel, Linessa Salami 1A Truthahn, Kaffee mit Milch. lagi...

1531 kkal

Latihan: Istirahat - 17 jam dan 23 menit, Tidur - 6 jam dan 37 menit. lagi...