|
О! Вес сдвинулся)
Ну и сегодня снова тренировка)
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1329 kkal
|
Lemak: 39,96g | Prot: 60,68g | Karb: 176,98g.
Makan Pagi: Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком. Makan Siang: Печеночные Котлеты, Гречка Отварная, Тушеные Овощи. Makan Malam: Избенка Сыр Адыгейский, Чай с Лимоном, Картошка Печеная, Вареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Мандарины. lagi...
|
|
2246 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 12 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 18 menit, Angkat Besi - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tenis Meja (Ping Pong) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan humanoid9009
|