|
Два дня подряд были силовые тренировки. Даааааа... впечатления яркие) Просто пропустила тренировку в понедельник и отработала её во вторник. А потом в среду - по плану. Вчера попробовала тренировать последовательно подходами, а не суперсетами. Очень удивилась ощущениям в мышцах. Простите за косноязычность: они после подходов вздувались и становились твердыми. Не болели, но руки после тренировки не поднимались, как будто немели. Сменила тип тренировки я из-за того что пока от последнего упражнения к первому дойдёшь - все нужные снаряды уже заняты. И скорость резко падает (
|
54,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1348 kkal
|
Lemak: 49,31g | Prot: 79,63g | Karb: 138,92g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Nesquik Какао на Молоке, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Шашлык из Свинины, Тушеные Овощи, Гречка Отварная. Makan Malam: Летний День Молоко 3,2%, Творог, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Мандарины, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Лито Отруби Овсяные, Био Баланс Кефир Обезжиренный. lagi...
|
|
1787 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tenis Meja (Ping Pong) - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Лучше не тренить 2 дня подряд одни и те-же мышцы, можно получить перетренированность, пропустил трень и хрен бы с ней, главное не делать так часто)
13 Okt 16 oleh anggota: gentlemanmsk
|
Мышцы задействовала разные. Просто боюсь, что пропуск тренировок войдёт в привычку. Вот и побежала в зал)
13 Okt 16 oleh anggota: humanoid9009
|
я стараюсь через день ходить) в один день ноги, другой - верх)
13 Okt 16 oleh anggota: nasty11b04myr
|
У меня понедельник, среда, пятница по плану. Но в понедельник сходить не получилось. Мышцы не перегружены, хотя руки вчера не поднимались)))
13 Okt 16 oleh anggota: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan humanoid9009
|