Jurnal Karmona81, 07 Okt 16

y por fin veo el 73.... esto es todo un subidon! ya veo esos vakeros abrochaditos a mi cintura! yujuuuu

73,8 kg Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.    Sisa: 5,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1725 kkal

Lemak: 38,24g | Prot: 142,91g | Karb: 157,99g.   Makan Pagi: La Vieja Fábrica Mermelada de Frambuesas, Hacendado Pan Centeno, Café con Leche Semi Descremada. Makan Siang: Champiñones Portobello (a la Parrilla), Verdifresh Espinacas, Bonarea Pinchos de Pechuga de Pollo. Makan Malam: Emperador a la Plancha, Gambas Plancha, Sepia, Almejas al Vapor o Hervidas, Mejillones Cocidos, Lubina, Alioli, Pan Blanco, Vino Tinto de Mesa. Camilan/Lainnya: Cruzcampo Cerveza, Manzana, Nectarinas, Café con Leche Semi Descremada. lagi...

2994 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Kerja - 3 jam, Membersihkan - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Memasak - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam, Menonton Televisi - 7 jam, Mengemudi - 1 jam dan 55 menit. lagi...