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Atingidos os 90 kg, está na altura de fazer mais um balanço.
Ao todo até agora, já perdi 22 kg em 3 meses.
Os últimos 5 kg foram perdidos em 23 dias.
Agora já posso dizer que estou em contagem decrescente, visto só faltar 10 kg para atingir o meu objectivo, que é os 80 kg.
Companheiros e amigos, não desistam, força e coragem.
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90 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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624 kkal
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Lemak: 18,28g | Prot: 61,43g | Karb: 62,35g.
Makan Pagi: Café Expresso, Aldi Galantina Vegetariana Paprika (Veggie Tag), Ufas - Pão super light, Continente Iogurte Magro Biológico (Purnatur). Makan Siang: (Arroz) de couve-flor., Almôndegas de Seitan. Makan Malam: Caril light de Peixe c/marisco, Trigo Sarraceno (Cozido). Camilan/Lainnya: Royal Gelatina 10Kcal. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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