|
İŞTE YİNE YENİDEN :)) Çarşamba çarşamba diyete başlanır mı başlanır tabi :)) hadi bakalım 25 günde 3-5 kilo verilir mi verilir ne kilolar vermişiz hazır okul sezonu da başlamışken tempo tavan yapmışken başarırım BAŞARIRIM BAŞARIRIRIRIRIRIRIMMMMMMMMMM
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 September 2016:
|
1190 kkal
|
Lemak: 49,47g | Prot: 81,16g | Karb: 108,58g.
Makan Pagi: Kiraz Domates, Yeşil Çay, Uno Çok Tahıllı Sandviç. Makan Siang: Sütaş Süzme Yoğurt, Kadınbudu Köfte, Domates Çorbası. Makan Malam: Palamut Izgara. Camilan/Lainnya: Şeftali, Türk Kahvesi, Su, Limonlu Su, Nescafe Sade, Elma. lagi...
|
|
3675 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 7 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Power Walking - 3 jam, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|