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Ok, im Schnitt habe ich imnmer noch mehr als 2.000 Kalorien am Tag zu mir genommen, trotzdem sind 2,5 kg runter. Ich denke, dass war der Sport am Samstag! Heute geht es weiter, wieder eine Stunde Badminton spielen. Hoffe, es geht nu wieder tendenziell gewichtsmäßig bergab!
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93 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 September 2016:
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2423 kkal
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Lemak: 93,45g | Prot: 76,51g | Karb: 281,36g.
Makan Pagi: Philadelphia Doppelrahmstufe, Lidl Laugenbrötchen, Normaler Kaffee. Makan Siang: Rote Paprika, Normaler Kaffee, Goldessa Feine Kräuter, Lidl Laugenbrötchen. Makan Malam: Nudelauflauf. Camilan/Lainnya: Bitburger Fassbrause Zitrone, Haribo Saure Goldbären, Gaffel Kölsch. lagi...
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2754 kkal
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Latihan:
Bulutangkis - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 5,8 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Begleitender Sport ist immer gut und bei deinem jetzigen Gewicht, wenn du da mal was über die Kaloien bist, macht das nichts. Mit der Zeit musst du es anpassen.
19 Sep 16 oleh anggota: Josie27072010
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Mein Erfolgsrezept früher war eigentlich, zwei- bis dreimal die Woche "Power Walken" (kein Stockenten laufen ;-o) ) und unter 2.000 Kalorien zu bleiben und alles war gut. Da habe ich richtig Gewicht verloren. Ich muss es also nur schaffen, wieder Disziplin rein zu bekommen und da hakt es derzeit noch dran. Sport an sich hat noch nie gschadet und Badminton in der Gruppe macht mir wesentlich mehr Spaß als allein durch die Gegend zu laufen (obwohl das auch was hatte)! Seitdem ich wegen meiner schweren Depression in einer Klinik war, bin ich über die therapeutische Masßnahme an diesen Sport gekommen unter "Gleichgesinnten" und eigentlich auch dankbar dafür!
19 Sep 16 oleh anggota: Mischa2012
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Jder Ausdauersport hilft imens, walking (auch ohne Stock) ist da eine gute Sache!
19 Sep 16 oleh anggota: marcothebrain
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Sejarah Berat Badan Mischa2012
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