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Mais um marco histórico a assinalar nesta minha cruzada.
Atingidos os 95 kg (aliás, ultrapassados, 94,8 kg) está na altura de fazer mais um balanço.
Desde o início da cruzada de perder peso, já lá vão 16 kg perdidos, em 72 dias.
Estes últimos 5 kg perdidos, foram eliminados em 24 dias, entre dias que se perde mais, dias que se perde menos, e até dias que não se perde nada, dá uma média diária de 208 gramas.
Penso ser razoável, nem muito rápido para o organismo não descompensar, mas também não muito demorado para não perder a vontade e a determinação.
Quero salientar que todo este peso eliminado até agora (os 16 kg) foi perdido, SEM PRATICAR QUALQUER TIPO DE EXERCÍCIO, apenas alterando os hábitos alimentares com reeducação alimentar e fazendo uma dieta hipocalórica.
Se conseguir manter a média, no final do ano atinjo o meu objectivo.
Como dá para perceber, isto é um processo demorado, leva tempo, portanto é preciso paciência e persistência para continuar em frente.
Faço este balanço para servir de inspiração não só para mim, mas também para todos os amigos e companheiros que se encontram nesta batalha de perder peso, que estas minhas palavras sirvam de coragem e motivação, não desistam, força.
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94,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,2 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 10 September 2016:
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692 kkal
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Lemak: 31,37g | Prot: 45,50g | Karb: 50,93g.
Makan Pagi: Milbona Iogurte Natural Original, Ufas - Pão super light, Lidl Queijo Fresco P/Barrar Light (Goldessa), Lidl Presunto Curado e Fatiado. Cura 14 Semanas (Dulano), Café Expresso. Makan Siang: Aldi Mini-Almôndegas tipo Caseiro (Sölde), Lidl Esparregado de Espinafres (Monissa). Makan Malam: Molho de Soja, Lidl Salteado Gourmet (Green Grocer's), Aldi Salsichas Vegetarianas de Tofu (Gutbio). Camilan/Lainnya: Amoras, Lidl Gelatina Pêssego (Castello). lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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