|
Tavoitteeseen matkaa reilu 13 kg. Hyvin lähtemyt eka päivät liikkeelle. 200 g per päivä! Tavoite ensi.toukokuussa kum tytär pääsee ylioppilaaksi. Olla normaalipainossa!
|
82,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 13,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 September 2016:
|
2978 kkal
|
Lemak: 131,83g | Prot: 155,71g | Karb: 297,25g.
Makan Pagi: Banaanit, Bonne Mangosose, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Kahvi, Pähkinäsekoitukset. Makan Siang: Vesi, Saarioinen Bataattisosekeitto. Makan Malam: Vesi, Tomaatit, Kinkkukiusaus. Camilan/Lainnya: Easy Diet Suklaanmakuinen Karamelli-Pähkinäpatukka, Skarppi Näkkäri Siemennäkkileipä, Jäätelö, Mansikat, Kana- tai Kalkkunasalaatti, Karl Fazer Maitosuklaa, Oivariini Vähärasvaisempi, Skarppi Näkkäri Siemennäkkileipä, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka, Banaanit. lagi...
|
|
3340 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam, Peregangan (Yoga) - 15 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 50 menit, Membersihkan - 2 jam, Istirahat - 11 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Kantsii maltilla tiputella painoa. Mitä lähemmäs ihannepainoa tiputtaa niin sen isommin alkaa lihaskin palamaan. Kannattaa muokata ruokavalio silleen, et se tukee rasvan polttoa ja minimoi lihaskadon, niin ei tule laihapullukaksi. Tsemppiä! 😊
09 Sep 16 oleh anggota: jornantuutti
|
Kiitos vinkistä! Haasteena on autoimmuunityreoidiitti. Nyt näyttää olevan hetken liikatoiminnalla ja paino putoaa. Kohta se taas menee vajaalle ja junnaa paino. Hidas pudotus on tavoite! 3 krt viikossa salilla tyttären kanssa. Pari krt viikossa hölkkää. Ja ruoka noin
2000 jcal pvä
09 Sep 16 oleh anggota: Camoon78
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Camoon78
|