|
Целевой вес, точнее чуть меньше - 69.8, показало на весах сегодня, но добавляю по калориям уже как третий день, примерно через 2 недели выйду в поддержание, а там следом и в медленный набор по 300-500гр/мес.
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 25 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 September 2016:
|
1698 kkal
|
Lemak: 77,55g | Prot: 138,35g | Karb: 110,47g.
Makan Pagi: Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Сахар, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Гречка Отварная, Молоко (Цельное Молоко), Лето Яйцо Куриное. Makan Siang: Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Магнит Сыр Сметанковый, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Суп Грибной. Makan Malam: Optimum Nutrition Whey, Молоко (Цельное Молоко), Милава Творог Мягкий Обезжиренный. Camilan/Lainnya: Ultimate Nutrition Omega-3. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|