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Primeiro mês controlando calorias mais tá difícil alcançar a meta estacionei no mesmo peso tem três meses, mas vamos que vamos
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75 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 September 2016:
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1504 kkal
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Lemak: 65,86g | Prot: 69,26g | Karb: 164,18g.
Makan Pagi: Abacate, Salame, Tirolez Creme de Ricota, Cafezinho, Pão Francês. Makan Siang: Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango, Quero Feijão Carioca, Sobrecoxa de Frango, Suco de Maracujá, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados, Pepino (Descascado), Sabor da Terra Semente de Chia. Makan Malam: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Camilan/Lainnya: Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Goiaba, La Serenisima Doce de Leite, Homemade Melado de Cana. lagi...
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2008 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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